Hyvinvointia saunomalla, uni ja terveys
Saunomalla paremmat yöunet Sauna on hyvinvoinnin keidas. Tämän päivän sana on kiire ja usein karsitaan unen määrästä. Saunomisen tiedetään edistävän terveyttä ja hyvinvointia kokonaisvaltaisesti. Saunassa ollaan läsnä juuri siinä hetkessä, kun tunnet löylyjen lämmön ja puhtauden ihollasi sekä saunan tuoksun. Saunan ääni on kiukaan sihahdus löylyä heitettäessä, kevyt puheensorina kaverin kanssa tai hiljaisuus. Sauna on paikka, jossa voi hiljentyä. Saunominen edistää myös unta ja parantaa unenlaatua. Saunomisen ja hyvän unen yhteys on tutkitusti olemassa. Saunomalla pystyy vaikuttamaan fysiologisesti kehon vireystasoon. Nukahtamisen näkökulmasta tärkeä tekijä on nukkumiseen vaikuttavan melatoniinin esiaste serotoniini. Jos haluamme laskea vireystasoa ja lisätä syvän unen määrää, kannattaa saunoa. Lämpötilan nousu lisää serotoniinin aineenvaihduntaa ja samalla se laskee noradrenaliinin määrää. Saunan jälkeen keho viilenee, keho rentoutuu, alkaa nukuttaa ja unesta tulee syvempää. ...