Hyvinvointia saunomalla, uni ja terveys

Saunomalla paremmat yöunet

Sauna on hyvinvoinnin keidas. Tämän päivän sana on kiire ja usein karsitaan unen määrästä. Saunomisen tiedetään edistävän terveyttä ja hyvinvointia kokonaisvaltaisesti. Saunassa ollaan läsnä juuri siinä hetkessä, kun tunnet löylyjen lämmön ja puhtauden ihollasi sekä saunan tuoksun. Saunan ääni on kiukaan sihahdus löylyä heitettäessä, kevyt puheensorina kaverin kanssa tai hiljaisuus. Sauna on paikka, jossa voi hiljentyä. Saunominen edistää myös unta ja parantaa unenlaatua. Saunomisen ja hyvän unen yhteys on tutkitusti olemassa.

Saunomalla pystyy vaikuttamaan fysiologisesti kehon vireystasoon. Nukahtamisen näkökulmasta tärkeä tekijä on nukkumiseen vaikuttavan melatoniinin esiaste serotoniini. Jos haluamme laskea vireystasoa ja lisätä syvän unen määrää, kannattaa saunoa. Lämpötilan nousu lisää serotoniinin aineenvaihduntaa ja samalla se laskee noradrenaliinin määrää. Saunan jälkeen keho viilenee, keho rentoutuu, alkaa nukuttaa ja unesta tulee syvempää.

Lounge360 Helsingin Lauttasaaressa tarjoaa rentouttavan saunakokemuksen.

Lounge360 tilava terassi yhdessäoloon ja vilvoitteluun merellisissä tunnelmissa

Lounge360 Lauttasaari, Helsinki

"Lounge360 -saunatila tarjoaa ylelliset puitteet tarpeittesi mukaan edustustilaisuuksista aina polttariporukan illanviettoihin. Lauttasaaren Vattuniemessä sijaitsevat tilat soveltuvat jopa 30 hengen tilaisuuksiin. Suuressa lounge-tilassa vietät niin juhlat, kuin virallisemmat kokouksetkin.Tila koostuu oleskelu/lounge-tilasta, saunaosastosta, keittiöstä ja tilavasta parvekkeesta. Kokous- ja viihdevarusteluun sisältyy suuri taulu-tv, erittäin laadukas äänentoistojärjestelmä ja Wifi-yhteys. Tilavan saunan lauteille mahtuu kerralla jopa 10 henkeä! Saunomisen jälkeen voitte vilvoitella tyylikkäällä kattoterassilla. Omien ruokien ja juomien tuominen on sallittua. Merellinen sijainti sekä laadukkaat palvelumme tekevät illastasi takuuvarmasti unohtumattoman." Lounge360, Helsinki 

Runsas saunominen terveyden edistäjänä

Tuoreen kansainvälisen tutkimuksen mukaan runsas saunominen on yhteydessä aivoinfarktiriskin vähenemiseen. Itä-Suomen Yliopisto oli mukana 15 vuoden seurantatutkimuksessa, jonka johtopäätöksenä 4-7 kertaa viikossa saunovilla henkilöillä on 61 prosenttia pienempi todennäköisyys saada aivoinfarkti, kuin vain kerran viikossa saunojilla. Tulokset julkistettiin Neurology-tiedelehdessä. (Lähde:Itä-Savo verkkojulkaisu 3.5.2018 Runsas saunominen vähentää aivoinfarktin riskiä. Tiina Kukkonen.)

Aivoinfarkti syntyy, kun aivoihin verta vievä valtimo tukkeutuu ja aiheuttaa aivoihin äkillisen hapenpuutteen. Seurauksena on usein halvaus, josta voi jäädä pysyvää haittaa toimintakykyyn.

Tutkimuksessa on aikaisemmin jo havaittu, että runsas saunominen vähentää sydän-ja verisuonitautienriskiä. Saunominen alentaa verenpainetta, auttaa immuunijärjestelmää ja autonomista hermostoa aktivoitumaan sekä parantaa sydän-ja verenkiertoelimistön toimintaa. Tutkimuksessa havaittiin, että saunominen vaikuttaa verisuonten joustavuuteen, joka on yhteydessä sydän-ja verenkiertoelimistön toimintaan. Tutkimus osoittaa runsaan saunomisen hyödyn ja terveysvaikutukset. (Lähde: DailyMail verkkojulkaisu 2.5.2018 Why a daily sauna could cut your risk of STROKE by as much as 61%: Study finds relaxing in high temperatures can reduce blood pressure By Kate Pickles.) 

Sauno siis 4-7 kertaa viikossa ainakin 15minuuttia kerrallaan, jos kuulut riskiryhmään! Saunominen puhdistaa, rentouttaa, ja auttaa kehoa palautumaan arjen askareista.

 KrogMadame Sauna&Lounge Kamppi, Helsinki

Saunojen variaatio

Saunojille löytyy jokaiselle jotakin. Rentoutuminen mökkisaunassa, oman kodin sauna, sekä yhteisölliset ja yleiset saunat vetävät kaikki saunojia puoleensa. Sauna kuuluu usein myös hotelliin, uimahalleihin, kylpylöihin ja laivoille. Saunakulttuuri on vahvasti läsnä suomalaisen elämässä. Yrityksien virkistyspäivät ja kokoukset saavat hektiseen arkeen kaivattua pysähtymistä ja rentoutumista. Joukkueet valitsevat usein saunaillan rentoutumiseen kuin myös palautumiseen ja yhdessäoloon juhliessa makeaa voittoa tai karvasta tappiota. SaunaOnline palvelusta löydät yli 200-saunaa ympäri Suomen, jotka ovat kaikki sinun käytettävissäsi. 

Krog Madame Sauna & Lounge Kamppi Helsingin ytimessä

Työhyvinvointia saunanlauteilla

Sauna on osa suomalaista hyvinvointikulttuuria. Työn ja arjen vastapainoksi on hyvä rentoutua löylyissä. Laadukas työhyvinvointipäivä voi pitää sisällään koulutuksen, hyvän ruoan, ja saunomisen. Mahdollisesti myös mahdollisuus liikunnalliseen hyvän olon tuokioon. Saunassa ei usein puhuta työasioista, vaan elämästä. Löylyjen äärellä tutustutaan uudella tavalla työtovereihin. Rentoutuminen tapahtuu omalla painollaan, kun luopuu hetkeksi arjen aikatauluista ja velvollisuuksista. Olemme tottuneet olemaan koko ajan tavoiteltavissa. Sauna on täydellinen tila karsimaan kaikki ylimääräinen ja olemaan läsnä hetkessä. Siksi saunominen tuo mukanaan rentouttavan hengähdystauon.

Krog Madame Sauna & Lounge Kampissa Helsingin ytimessä on runsaasti tilaa 

Krog Madame Sauna & Lounge Kampissa on mahdollisuus vilvoitella

"Krog Madamen upeat kattokerroksen sauna- ja edustustilat aivan Helsingin ytimessä Kampissa sopivat niin edustustilaisuuksiin ja juhliin kuin kaveriporukan rentoon illanviettoonkin. Kahdeksannen kerroksen edustustila koostuu isosta lounge-oleskelutilasta, kahdesta kokoushuoneesta sekä kahdesta saunasta pukuhuoneineen ja suihkutiloineen. Lisäksi vieraita palvelee tilava terassiparveke sekä kevyesti varusteltu kylmäkeittiö jääkaappeineen. Tilaa on yhteensä käytettävissä ruhtinaalliset 200 neliötä ja edustustilat soveltuvat jopa 40 hengen tilaisuuksiin."   

 Krog Madame Sauna & Lounge Kamppi, Helsinki

Pysähdy hetkeksi

Itse kaipaan saunomiselta rentoutusta, puhtautta ja hyvinvointia. Kuuntele kehoasi saunan lauteilla. Saunassa voi tuntea kehon sisäiset ja ulkoiset vaikutukset. Heitä löylyä. Hikoilu, sykkeen lievä kiihtyminen ja ihon punoitus on normaalia. Saunan vaikutukset kestävät pitkään myös saunomisen jälkeen. Olo on puhdas ja rentoutunut. Saunominen on yksi parhaimmista tavoista hemmotella itseään. 

Saunominen tuo oivan mahdollisuuden pysähtyä ja tuntemaan kaikilla aisteilla olevansa juuri siinä hetkessä. Saunomisen fysiologiset vaikutukset ulottuvat kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hyvän olon tunteeseen. Elämisen kiire ja suorittaminen hellittää hetkeksi, tunnet itsesi virkistyneeksi ja levänneeksi. Kun saunot säännöllisesti voit vaikuttaa suotuisasti unenlaatuusi. Ota hetki aikaa itsellesi vaikka joka päivä ja sauno itsesi parempiin yöuniin.

Lämpimiä löylyjä toivottaen, Annemari 

Haluaisitko saada saunatilallesi näkyvyyttä SaunaOnlinen omassa blogissa? Yhteydenotot ja yhteistyö asiakaspalvelu@saunaonline.fi

www.saunaonline.fi