Sauna ja terveys: Onko saunomisesta tehty urheilulaji?
Saunassa rentoutuu ja arjen kiireet unohtuvat hetkeksi. Saunan jälkeen stressi helpottaa ja uni maistuu paremmin. Kerrataan vielä; säännöllisellä saunomisella on todettu positiivisia terveysvaikutuksia!
Tutkimusryhmä professori Jari Laukkasen johdolla on todennut, että säännöllinen 4–7 krt viikossa tapahtuva saunominen vähentää noin puolella verenpainetautiin sairastumisen riskiä. Runsaasti saunovilla on pienempi sydänperäisten äkkikuolemien riski. Sydän- ja verenkiertoelimistön sairauksien riski pienenee. Runsas saunominen on yhteydessä pienempään Alzheimerin ja dementian riskiin.
 |
 |
| PerusSauna, Töölö, Helsinki |
Tutkimus selvitti, miten saunominen vaikuttaa elimistöön ja sydänterveyteen. Osallistujat olivat keskiarvoltaan 52 vuotta. Tutkimus sisälsi haastattelun, kyselyn ja kliinisen rasituskokeen. Saunominen kesti 30min, ja sen aikana osallistujat kävivät suihkussa kerran. Saunassa lämpötila oli keskimäärin 73C. Saunan ja palautumisen aikana sai juoda 0,5l vettä.
Tutkimuksessa mitattiin paino, kehon lämpötila, verenpaine, valtimoverisuonen joustavuus ja otettiin verikokeita ennen saunaa, heti saunomisen jälkeen ja 30minuuttia saunasta palautumisen jälkeen.
 |
| PerusSauna, Töölö, Helsinki |
Saunomisen terveysvaikutukset
Tutkimus osoitti, että keskimääräinen systolinen verenpaine laski saunomisen jälkeen keskimäärin 137 mmHg 130 mmHg, ja diastolinen verenpaine 82 mmHg 75 mmHg. Systolinen verenpaine pysyi alhaisemmalla tasolla 30 minuuttia saunomisen jälkeen.
Valtimoverisuonen joustavuutta kuvaava pulssiaallon nopeus laski heti saunomisen jälkeen. Elimistön lämpötila nousi saunomisen aikana noin 2 astetta ja palautui saunasta palautumisen aikana. Sydämen syke nousi saunomisen aikana noin 120 lyöntiä/min, joka vastaa keskiraskaan liikunnan tasoa. Sykevälivaihtelu kasvoi saunomisen jälkeen, jolloin autonominen hermosto tasapainottuu ja elimistön stressitila vähenee.
Saunominen on urheilua!
Saunomisen fyysisiä vaikutuksia voidaan verrata reippaaseen kävelyyn! Sydän- ja verenkiertoelimistön positiiviset vaikutukset ilmenevät verenpaineen laskuna ja verisuonten joustavuuden lisääntymisenä. Hikoilu lisää nesteen poistumista elimistöstä, joka osaltaan vähentää sydämen rasitusta. Saunominen saattaa vahvistaa immuunijärjestelmää ja vähentää elimistön matala-asteista tulehdustilaa.
Oma johtopäätös: Saunominen on stressivapaata urheilua ja ilman suorittamista. Voit hyvin saunoa vaikkapa siksi, että saunominen on jees! Kukapa ei haluaisi rentoutua päivän päätteeksi - hyvällä omatunnolla useamminkin!
Saunailoja! Terveisin,
Annemari
 |
| PerusSauna, Töölö, Helsinki |
(Referaatti tekstistä "Suojaako sauna sydäntä" voit lukea sydan.fi verkkosivuilta.)
P.s.Tekstin saunakuvat eivät ole liitännäisiä saunatutkimukseen vaan liittyvät toiseen kohu-uutiseen. PerusSaunaan.
"PerusSauna tarjoaa sen minkä lupaa. Ei yhtään enempää, eikä yhtään vähempää. Tämä hyvien kulkuyhteyksien päässä Taka-Töölössä sijaitseva tila tarjoaa hyvät perustason puitteet jopa 16 hengen perus-saunaillalle tai muulle illanvietolle!
Tämä kulttuurihistoriallisestikin merkittävä saunatila tunnetaan siitä, että vuosina 2013-2018 siinä asui kaksi erään nimeltä mainitsemattoman puolueen kansanedustajaa. Voidaan siis sanoa, että tasoltaan saunatila kelpaa myös perus-kansanedustajille. Aikoinaan julkisuudessa saakka syntyi kohua siitä, että millainen tila tässä on kyseessä. Ei kuitenkaan huolta. Myös viranomaiset ovat todenneet, että kyseessä on perus saunatila. SaunaOnline tekeekin nyt kulttuuriteon ja tarjoaa kaikille mahdollisuuden mukavaan illanviettoon PerusSaunassa - paikassa, jonne aiemmin pääsivät vain harvat ja valitut.
Tämä noin 60 neliön kellarikerroksen tila koostuu oleskelutilasta, pukuhuoneesta ja tilavasta saunasta, jonka lauteille mahtuu kerralla 6-9 saunojaa. Tilan perustason viihde- ja kokousvarustukseen sisältyy taulu-tv, perus-WiFi ja perusäänentoisto (Bluetooth-radio), johon voi kytkeä matkapuhelimen tai muun oman soittimen. Tilasta löytyy myös jääkaappi, erillinen juomakaappi pukuhuoneesta, mikroaaltouuni, kahvinkeitin, vedenkeitin ja perusastiasto. Tiivistettynä tilasta löytyy kaikki, jota perus-saunailta kaipaa! Tilaan voi luonnollisesti tuoda omat juomat ja muut tarjoilut."
Varaukset PerusSaunaan tai saunatiloihin ympäri Suomen voit tehdä helposti, nopeasti ja reaaliaikaisesti www.saunaonline.fi
Kommentit
Lähetä kommentti